近日，運營分公司人力資源部為通號中心即將參加2020年全國行業(yè)職業(yè)技能競賽——“新譽杯”全國城市軌道交通行業(yè)職業(yè)技能競賽決賽的3名員工開展了以“放松心情，積極應(yīng)賽”為主題的賽前心理減壓輔導(dǎo)活動，切實減緩員工賽前緊張，釋放壓力，使參賽員工產(chǎn)生積極的心理暗示，增強內(nèi)心的力量感，以良好心態(tài)迎接比賽。
       輔導(dǎo)分兩階段進行，包括前期心理培訓(xùn)和后期心理能量強化沖刺訓(xùn)練。11月5日下午，人力資源部心理咨詢室針對參賽員工開展了1個半小時的賽前心理培訓(xùn)，以“過好心理關(guān)，打贏這場仗”為切入點，使員工認識、克服賽場上常出現(xiàn)的心理應(yīng)激，學(xué)會緩解緊張的呼吸放松法。為進一步提高應(yīng)賽狀態(tài)，11月13日下午，人力資源部心理咨詢室采用團體輔導(dǎo)形式，讓參賽員工以畫繪心，借助圖畫，員工與內(nèi)在自我對話，使隱藏在潛意識深處的賽前焦慮、緊張不安的內(nèi)在情緒被看見，也從圖畫中看到自己可用于調(diào)節(jié)的資源以及應(yīng)對的方式。心理咨詢師還引導(dǎo)員工進行正念冥想，想象自己在賽場上的表現(xiàn)和獲得成功的結(jié)果，既提前預(yù)演了賽場上有可能遇到的狀況，從而真正在賽場上面臨困難和挑戰(zhàn)的時候，做到內(nèi)心的安定從容，又通過積極的暗示，增強了內(nèi)心的力量感。活動中，大家踴躍分享，紛紛表示通過心理繪畫及正念冥想體驗到了專注當(dāng)下的高度集中狀態(tài)，緩解了賽前的緊張和焦慮，心里得到了放松，同時也增強了應(yīng)賽的積極斗志。
       開展專項賽前心理減壓輔導(dǎo)在分公司尚屬首次，賽前心理減壓為參賽員工能以良好的心態(tài)參加技能大賽提供了有力的心理幫助，是分公司心理輔導(dǎo)工作的有益嘗試。接下來，人力資源部將根據(jù)公司各類重大比賽員工賽前心理訴求，不定期、多形式、多角度、多層次開展賽前心理減壓系列活動，針對性采用個體心理疏導(dǎo)與團體心理輔導(dǎo)相結(jié)合，心理講座與心理訓(xùn)練并行等方式，減緩員工賽前緊張，釋放壓力，以積極良好的心理狀態(tài)應(yīng)對各項大賽。分公司高度重視及關(guān)愛員工心理健康，心理咨詢熱線：2778525，將繼續(xù)為員工心理健康保駕護航。